La Mejor Dieta Para Colitis Nerviosa

La colitis nerviosa causa muchos trastornos en la vida de las personas que la padecen, además de los síntomas fisiológicos, produce una fuerte descompensación en el sistema nervioso, debido al estrés y la presión acumulada por la enfermedad y por exigencias profesionales, laborales o de estudio.

Te aconsejamos la mejor dieta para colitis nerviosa, ya que lo primero que debes hacer es mejorar tus hábitos alimenticios, adoptando una rutina que permita que tu cuerpo se recupere naturalmente, restaurando las funciones vitales del tracto intestinal.

Dieta Para Colitis Nerviosa

Desayuno.

Lo primero que debes hacer es reemplazar totalmente los alimentos pre-cocinados. Disponte para alimentarte de manera natural.

Te aconsejamos que al desayuno consumas como dieta para colitis nerviosa alimentos como:

  • Leche de coco o leche de almendras.
  • Pan integral.
  • Huevos cocidos o revueltos mezclados con una salsa de cebolla y tomates, preparada en aceite de oliva.
  • Jugo de guayaba hervida y endulzado con miel.

Merienda.

La merienda hace parte de la dieta para colitis nerviosa, la debes consumir dos o tres horas después del desayuno. Debe estar conformada por:

  • Yogurt con probióticos.
  • Galletas integrales.
  • Té de hierbas medicinales como la pasiflora o la valeriana.
  • Una porción de arroz integral o de carne blanca como el pollo o el pescado.

Refrigerio.

El refrigerio debe servir para hidratarte, así que prepara tés de hierbas medicinales o jugos naturales, los ideales antes del almuerzo son:

  • Jugo de papaya
  • Té de manzanilla.
  • Jugo de pera.
  • Te de Jengibre y canela.

Almuerzo.

El almuerzo es esencial en la dieta para colitis nerviosa, ya que permite recobrar las vitaminas, proteínas, enzimas, aminoácidos y minerales perdidos por efecto de la enfermedad.

  • De entrada consume un caldo de vegetales y carnes, que no contenga mucha grasa.
  • Incluye frutas como la papaya o el banano.
  • Continúa con una porción pequeña de arroz integral que puede estar acompañado de pastas y ensaladas verdes y frescas.
  • Elije carnes como el pollo, el pescado o la ternera, asadas a la plancha o soasadas en aceite de oliva o de girasol.
  • Si deseas puedes cambiar la carne por una lata de atún en agua.
  • Consume un huevo cocido.
  • Toma un delicioso jugo en agua, de manzana, pera o zanahoria.
  • Reposa unos minutos y reemplaza el café negro de cierre por un té de hierbas medicinales como el hinojo o la menta.

Merienda y Refrigerios en la Tarde.

Puedes repetir el consumo de los alimentos que elegiste en la merienda y en los refrigerios de la mañana.

Cena.

Debe ser muy fresca y liviana, dentro de la dieta para colitis nerviosa te aconsejamos:

  • Un caldo de pollo.
  • Una porción de arroz integral.
  • Una ensalada natural que contenga cebollas y tomate.
  • Una porción de carnes blancas como el pollo o el pescado.
  • Un huevo.
  • Un té de hierba medicinal como la valeriana o la pasiflora.
  • Una porción de pan integral.

Reposa antes de irte a la cama, si puedes, realiza una pequeña caminata o monta en bicicleta. Aprovecha unos minutos para el descanso y la relajación.

Recuerda que para superar la colitis nerviosa lo primero que debemos hacer es cambiar nuestros malos hábitos de vida. Elimina el consumo de cigarrillo, licor,  gaseosas, café, chocolates y jugos envasados. Esfuérzate y dedica un tiempo para el relax. Solo de esta forma podrás eliminar por completo la enfermedad.

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